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Imaginez si vous pouviez libérer du temps de plus chaque jour, comment transformeriez-vous votre quotidien? Dans cet épisode, découvrez comment trouver du temps pour soi dans un emploi du temps chargé. Vous apprendrez des stratégies concrètes et alignées avec votre réalité pour devenir une meilleure version de vous-même. Vous repartirez avec un plan clair pour commencer à prendre du temps pour vous dès aujourd'hui. Écoutez cet épisode maintenant et transformez votre quotidien en créant du temps pour ce qui compte vraiment.
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Aujourd’hui, je prends le micro pour vous enseigner comment trouver du temps pour soi, parce que je sais que c’est très difficile d’y parvenir lorsqu’on doit jongler avec 1001 responsabilités.
À travers cet épisode, nous aborderons les sujets suivants:
Pourquoi il est crucial de prendre du temps pour soi
Comment créer du temps plutôt que de simplement le trouver
Identifier vos motivations pour mieux gérer votre temps
S'autoriser à prendre du temps et en ressentir les bénéfices
Planifier des moments pour soi dans votre agenda chargé
Mais juste avant, je veux vous lancer officiellement une grande invitation : mettez la date du 6 août à votre calendrier, parce que ce sera l’événement virtuel de l’année! C’est avec grand bonheur que je vous annonce que vous pouvez vous inscrire, dès maintenant, pour le Grand dévoilement de l’Agenda 2025 de La Planificatrice. Comme à l’habitude, je ferai ça en grand et je vous assure que ce sera une soirée exceptionnelle!
1. Pourquoi vous devriez prendre du temps pour vous?
Prendre du temps pour soi, c’est un cadeau qu’on se fait non seulement à soi-même, mais également à tous ceux qui nous entourent. Ironiquement, je remarque que la plupart des gens refusent de prendre du temps pour eux justement afin de mieux servir ceux qui les entourent.
Je veux ici vous convaincre, si vous n’êtes pas encore convaincu(e), que vous gagneriez à prendre plus de temps pour vous. Peut-être êtes-vous convaincu(e) et ne parvenez-vous tout simplement pas à trouver le temps (restez avec moi, nous allons y venir), mais peut-être aussi que vous croyez ne pas nécessairement en avoir besoin. Sachez que les avantages sont nombreux:
Réduction du stress: Oui, prendre du temps pour soi demande du temps, mais c’est en prenant du temps pour vous recharger et récupérer que vous parviendrez à réduire ce stress. Il faut le vivre pour le croire, car l’ancienne Émilie refusait de s’arrêter justement parce que je croyais que prendre du temps pour moi allait simplement me causer plus de stress.
Amélioration de la santé mentale et prévention de l’épuisement.
Augmentation de la productivité et de la performance: Des recherches de l'Université de Stanford montrent que la productivité par heure diminue considérablement lorsque la semaine de travail dépasse 50 heures. Travailler plus n’est pas nécessairement la solution pour mieux produire.
Meilleure qualité des relations: Prendre du temps pour soi permet de recharger ses batteries émotionnelles, ce qui peut améliorer la qualité des relations personnelles et professionnelles. Des études démontrent que les personnes qui prennent du temps pour elles-mêmes sont plus empathiques et mieux à même de gérer les conflits. Par expérience personnelle, je peux aussi dire que je suis beaucoup plus patiente lorsque je prends du temps pour moi. Un verre plein nous permet de mieux donner et de donner plus aux autres.
Le livre Rest, Refocus, Recharge de Dr. Greg Wells m’a grandement « convaincue » de l’importance de prendre du temps pour soi afin de mieux performer.
2. L’objectif n’est pas de trouver du temps, mais de le créer. Nuance très importante ici! Si vous attendez de trouver du temps, vous n’y arriverez jamais. C’est un peu comme essayer de trouver un billet de 1000$ dans votre maison. Fouillez autant que vous le voulez, vous ne le trouverez pas. Il faut donc que vous parveniez à le créer.
Trouver du temps implique de découvrir des moments libres dans un emploi du temps qui existe déjà. C'est une approche passive. Créer du temps, c’est différent. Ça implique une démarche active pour structurer son emploi du temps afin de dégager des moments spécifiques pour soi. Ça peut nécessiter de réorganiser ses priorités, de déléguer des tâches, ou de refuser certaines demandes pour libérer du temps intentionnellement.
3. Savoir pourquoi vous voulez du temps
Je peux vous donner une série de trucs pour vous aider à créer du temps dans votre horaire. En fait, mon podcast regorge de solutions et je vous en répète quelques-unes ici si vous écoutez l’épisode dans ce but-là. Il y a bien sûr le fait de bien gérer ses priorités, dire non, planifier du temps pour soi, déléguer, demander de l’aide, regrouper les tâches similaires, s’éloigner des distractions, etc. Par contre, si vous ne savez pas pourquoi vous voulez du temps pour vous, aucun de ces conseils ne fonctionnera.
Voulez-vous du temps pour vous reposer ou pour pratiquer une activité?
Voulez-vous trouver du temps pour reconnecter avec vous-même ou pour passer plus de temps en couple?
Voulez-vous du temps pour lire ou pour aller courir?
Pourquoi voulez-vous du temps pour vous?
Plus la réponse est claire, plus la motivation de créer du temps sera grande, parce qu’autrement, vous resterez en mode passif et attendrez simplement de « trouver du temps » et votre emploi du temps occupé deviendra une excuse.
Je sais que vous êtes occupée, n’allez pas mal interpréter ce que je veux dire, mais si vous voulez vraiment trouver du temps pour faire quelque chose que vous aimez, vous arriverez à créer du temps.
Par exemple, si vous voulez du temps pour vous reposer, posez-vous les questions suivantes:
Ça veut dire quoi se reposer? Est-ce pour lire? Dormir? Écouter une série? Aller marcher? En répondant à cette question, vous allez en même temps identifier la durée de temps que vous devez créer. Si vous voulez dormir 2 heures de plus chaque jour, c’est différent que si vous voulez lire 15 minutes.
Quand vous allez identifier pourquoi vous voulez du temps, assurez-vous de trouver la réponse et assurez-vous aussi que ce soit pour quelque chose que vous aimez!
4. S’autoriser à prendre le temps
Tout dépendant de votre personnalité, ça peut représenter tout un défi ici! Personnellement, j’ai dû me rendre au burnout pour comprendre que j’avais le droit de prendre du temps pour moi, mais vous n’avez pas besoin de vous rendre là. Je ne peux pas non plus le faire à votre place. Ça doit venir de vous. Si vous ne vous autorisez pas à prendre du temps pour vous, vous n’y parviendrez pas.
Il se peut que pour arriver à vous autoriser à le faire, que vous tentiez l’expérience. Et une fois que vous aurez vu les résultats (meilleure patience, plus de productivité, plus de clarté, etc.), les résultats justifieront l’autorisation. Pour être claire, vous n’avez pas besoin de vous justifier pour prendre du temps, mais selon votre personnalité, s’il y a une résistance, faites-le quand même.
Avant de passer au dernier point, notez que « prendre du temps pour soi » n’a pas besoin d’être long. Je vous suggère même de miser sur un petit moment pour commencer. Ne sous-estimez jamais la puissance d’une petite pause!
Si votre horaire est présentement ultra chargé, c’est possible que ça paraisse impossible pour le moment de dégager une heure par jour. Tentez alors de miser sur 15 ou 30 minutes par jour, ou 15 à 30 minutes chaque deux jours. Les bienfaits de prendre du temps pour soi sont hautement plus grands s’ils sont constants. 15 minutes de temps pour soi chaque jour est mieux que 3 heures une fois par mois.
5. Planifier le temps à l’horaire
Je termine avec mon conseil ultime, qui ne vous surprendra pas. Lorsque vous aurez compris l'importance de voir comment trouver du temps pour soi, que vous aurez réalisé qu'il faut créer le temps (et non attendre de le trouver), quand vous aurez identifié pourquoi vous voulez du temps et ce que vous en ferez, et que vous vous serez donné l’autorisation de le faire... planifiez cette période dans votre agenda. Planifier, c’est concrétiser. Si ce n’est pas à votre horaire, ce temps-là n’existe pas. Et pour le planifier, vous pouvez le faire via l’Agenda de La Planificatrice ;-) !
CONCLUSION
Ne manquez pas l’événement de l’année qui aura lieu très prochainement. Le Grand dévoilement de l’Agenda 2025 se tiendra le 6 août en soirée, de 19 h 30 à 21 h (heure du Québec). Je vous l’ai dit, il y aura un dévoilement et des conseils de planification, mais aussi des rabais, des bonus, des cadeaux et de belles exclusivités. Je vous assure que vous ne voulez pas manquer ça. J’espère vraiment vous y voir!
Émilie xo
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